Mindfulness
La Atención consciente o Atención plena es una técnica que puede ayudarte en tu día a día para mejorar tu bienestar emocional
¿Qué es el mindfulness?
Mindfulness es una técnica que te permite prestar una atención consciente e intencionada, en el momento presente y sin juzgar a sensaciones corporales, sentimientos o emociones.
A veces nuestra mente tiende a pensar en un pasado que ya no es o en un futuro incierto, desconectando nuestra mente de lo que está haciendo nuestro cuerpo y vivir con el piloto automático puesto. A través del Mindfulness podemos aprender a focalizar nuestra atención en el momento presente que acaba comportando importantes beneficios en nuestro día a día.
¿Qué beneficios nos aporta el Mindfulness?
Centrar nuestra atención en aquellas pequeñas sensaciones del día a día, liberando la mente de otros pensamientos nos ayuda a reducir la ansiedad o el estrés, logrado un momento de calma y serenidad, mejora la capacidad de concentración y la creatividad y nos permite analizar nuestras emociones y conocer mejor nuestro interior.
¿Quieres saber cómo hacerlo?
Aunque el Mindfulness es una técnica que debe aprenderse a practicar, hay algunas pequeñas actuaciones en tu día a día que te pueden ayudar a focalizar tu atención. Puedes ver alguna en este vídeo.
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