La son
La son és imprescindible per recuperar-nos del dia a dia tan físicament, emocionalment i psicològicament
El son està directament relacionat amb la supervivència de les persones ja que una absència de son prolongat és incompatible amb la vida. Les persones dediquem un terç de la nostra vida a dormir.
La son té diferents finalitats. Una de les seves funcions principals és la regulació i reparació de l'organisme. Ens ajuda a la conservació de l'energia, desintoxicar el cervell, reposar i pal·liar el desgast físic, psicològic i emocional que es produeix durant la vigília.
Consell per millorar la son:
- Reduir l'activitat que realitzem dues hores abans almenys una o dues hores abans d'anar a dormir
- Relaxar-nos. Les emocions del dia a dia ens afecten a la son
- Fer un sopar lleuger i no anar a dormir amb la panxa plena
- Alguns factors ambientals també poden afectar a la son: llum, sorolls, humitat, etc.
- Un cop ja estem estirats al llit és important adoptar una postura correcte que faciliti la nostra relaxació.
Font imatge:
Imagen de jcomp en Freepik
